dzien nie

Spoko, temat akurat mnie interesuje:-) Cóż, postanowiłem jednak dzielić sie ze światem zmaganiami z własną słabością:-P 07.06.17 Przysiad: 70 4 x 4 Wycisk. stojąc: 55 3 x 3 45 3 x 7 Mc "squat stance" z deficytu 5cm 100 3 x 3 (głupi pomysł}:-( ) Trzecie siady w tym tygodniu, jest ok, mniejsza botwinka, biodro ok. Jeszcze jutro i pojutrze...spróbuję [...]

8-O Siady będę robił w osobny dzień...pełna koncentracja na jednym boju. Nie bardzo wiem, jak to rozegrać jeszcze... .... rozwiazanie problemu MORE SQUATTING |-) /SFD/2017/8/1/507987b370224e35a7595011278d18b3.jpg

DZIEN TRENINGOWY NR 2 14.10.09 No to tak, wlasnie szamam potreningowy (tym razem kurak i bialy ryz) Niestety to moj 3 posilek dzis , bo pozno wstalem. Nadrobie dzis ustanowilem kilka swoich rekordow MC:110kg Przysiad: 2x80kg, a potem wzialem na raz 85kg Co do MC to czuje, ze wzialbym wiecej. I wezme Nie wzialem dzis, bo mialem jeszcze 3 serie do [...]

DZIEŃ TRENINGOWY NR 7 26.10.09 Witam. Ciagle czuje lewy bark, nie wiem co z nim jest, jednak przy cwiczeniach w ogole go nie czuje. Co do diety, trzymana od rana . Zjadlem dodatkowo zapiekanke (biale pieczywo, ser, szynka - bo nie mialem juz co jesc w szkole). Trening Zrobilem solidna rozgrzewke. Przy robieniu rozgrzewkowego przysiadu na 25kg [...]

Zamiast się wyśmiewać to byś zachowywał się tak jak na poważnego człowieka przystało. Jeśli zachowujesz się tak na co dzień to o AT i innych jednostkach specjalnych możesz zapomnieć, bo testy psychologiczne dokładnie wychwytują takich cwaniaczków jak ty dzieciaczku :).Bo widze że nie umiesz uszanować pomocy nikogo. A wracają do twojego pytania do [...]

[...] , sylwetka się poprawiła znacznie.. podgoniłem klatke.. siła tez ładnie skoczyła.. ale wiadomo wakacje.. utrzymywało to się dość dopóki troche nie poszedłem w melanż tydzien nad morzem - dzien w dzien od rana do rana wóda.. beach party itd... jeśli liczysz na jakieś konkretne wyniki masowe to epi się raczej nie nadaje.. to bardziej na [...]

Oprócz podciągania po treningu i w dni wolne od treningu wiś na drążku np. na początku 3-4 serie po 30 sekund potem zwiększ do 60 i na końcu do 90. Po miesiącu na pewno bez problemu będziesz mógł trenować brzuch na drążku :) Co do treningu to leć albo Amstrongiem albo co drugi dzień rób 3 serie podciągania nachwytem i 2 serie podciągania [...]

na dobry dzien musisz trafic btw w nastepny piatek na komisje wojskowa ide to moze dowiem sie cos nowego czy mi nie dolega bo chyba tam beda lepsi lekaze

Mialem szczepienie jeden dzien pobolalo a teraz nic Mnie roz******la jak ktos idzie do maka zamawia hamburgery, frytki i cole dietetyczna light zeby nie przytyc

no jak wolny czas amsz srednio od 17 dziennie trening do 19 i co chcesz z panienka zrobic jak nastepny dzien znowu rano o 6 wstajesz jak nie wczesniej a do tego dieta

No to panowie ja ostatni dzien ferii i pozniej spamowac bede wolniej ;d Juz tak czeste to nie bedzie

No ja tez ostatni dzien :D Mialem sie 2 tyg. uczyc na spr. z gegry ale dzis mialem ostatecznie ale olewam, poprawie Szkoda ze tak wyszlo ale poprostu nie mialem sil

joł ja o 11 poszedłem w piłke pograć wróciłem przed chwilą, zaraz bede instalował liveboxa więc jeśli mnie nie będzie cały dzien to znaczy że coś zyebałem

ja zaraz chyba jadę do kumpla na turniej pro evo nie ma co robić cały dzień siedzę w domu i mnie kvrwica bierze

No tak czyli jakas historyjke wkleic typu Dzien dobry. Czy macie panstwo jakies plakaty? Bylbym zainteresowany gdyz nie posiadam obecnie zadnego a chetnie bym chcial jakies zawiesic na sciane. Czekam na odpowiedz od Panstwa strony z niecierpliwoscia gdyz jest to dla mnie wazna sprawa. Kurcze fakt faktem mowiac lepsze kity moge wkrecac

No jak cwiczylem przykladowo w poniedzialek bicepsa + plecy to po okolo 24h mialem w tych miesniach niezle zakwasy, ktore sie utrzymywaly przez maksymalnie 3 dni, a teraz jak cwicze fbw to na nastepny dzien praktycznie nic nie czuje.

Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningami siłowymi (wcześniej coś tam ćwiczyłem w domu treningiem FBW, ale efektów brak. Teraz mam dostęp do siłowni z podstawowym sprzętem: hantle, sztangi, ławki, drążki). Zgodnie z zaleceniami z TEGO artykułu rozpocząłem ćwiczenia Etapu 2. Problem w tym, że nie daję rady w każdy dzień treningowy ćwiczyć [...]

Ale na czym dokładnie polega push pull? Kiedy mam ćwiczyć nogi? Nie ukrywam, że moim priorytetem są właśnie nogi i plecy. nogi przód robisz w dniu push natomiast tył nogi w dniu pull w takim wypadku robisz je dwa razy w tygodniu jak każdą inną partię Możesz zostać przy dwóch takich samych zestawach a możesz np w jeden dzień zrobić ćwiczenia siłowe [...]

czy mozna cwiczyc na silowni dwa razy dziennie? np rano bary i kaptury, wieczorem plecy. drugi dzien rano klata wieczorem bic i tric? cos w tym stylu?? Zaawansowani mogą. Początkujący- nie ma sensu i potrzeby.

po robieniu bicepsa jak mi spuchnie to nie moge wyprostowac przez jakis czas reki i teraez pytanie czy taki miesien rozciagac przed, po treningu czy na drugi dzien (jak mam zakwasy to tez musze rozciagac powoli, bo inaczej boli) i czy jesli dajmy na to bezposrednio po cwiczeniu wyprostuje reke na chama to czy moge naderwac miesien?